Lire : l’habitude bien-être ultime pour le corps et l’esprit

Dans un monde où tout va vite, où les écrans accaparent notre attention du matin au soir, on oublie parfois le pouvoir simple – et pourtant immense – d’un bon livre. Lire, ce n’est pas seulement s’évader ou se cultiver. C’est aussi prendre soin de soi, de son cerveau et de son corps. Oui, la lecture a des effets insoupçonnés sur la santé mentale, le bien-être physique, et même les performances sportives. On vous explique pourquoi ouvrir un bouquin pourrait bien devenir votre nouveau rituel bien-être.

1. Lire pour muscler son cerveau

La lecture, c’est la salle de sport de l’esprit. Plusieurs études ont montré que lire stimule des zones du cerveau liées à la mémoire, à la concentration et à la pensée critique. Quand on lit, on active son imagination, on développe son vocabulaire et on entretient sa mémoire à long terme. Un vrai combo gagnant.

Et ce n’est pas tout : lire régulièrement retarde le vieillissement cognitif. Autrement dit, le cerveau reste plus alerte, plus longtemps. Alors, la prochaine fois que vous hésitez entre un scroll TikTok et quelques pages d’un roman, pensez à votre futur vous.

2. Lire pour réduire le stress (presque mieux qu’une séance de yoga)

Tendu(e), anxieux(se) ou surmené(e) ? Et si vous ouvriez un livre ? Une étude de l’Université de Sussex a révélé que seulement six minutes de lecture peuvent réduire le stress de 68 %. C’est plus efficace que la musique, une tasse de thé ou une petite marche.

Lire oblige à se recentrer, à ralentir, à s’immerger dans un univers. Votre rythme cardiaque diminue, vos tensions s’apaisent. C’est une vraie pause mentale, un moment pour soi. Et dans nos vies ultra-connectées, c’est devenu essentiel.

3. Lire améliore le sommeil

Pas de sommeil réparateur sans routine apaisante. Et si on remplaçait le téléphone par un livre avant de dormir ? Lire un support papier (pas un écran !) en soirée aide le cerveau à se détendre et signale au corps qu’il est temps de ralentir.

Résultat : un endormissement plus rapide, un sommeil plus profond, et un réveil en forme. Ce n’est pas magique, c’est scientifique.

4. Lire pour booster ses performances physiques

On n’y pense pas forcément, mais la lecture peut aussi avoir un impact positif sur la pratique sportive. Comment ? En aidant à mieux comprendre son corps, à s'inspirer, ou encore à développer la résilience mentale. Lire des biographies de sportifs, des livres de développement personnel, ou des ouvrages sur la nutrition ou la préparation mentale peut réellement faire la différence.

Cela aide à développer une meilleure connaissance de soi-même, à trouver de la motivation, et à progresser plus vite – autant sur un tapis de yoga que dans une salle de sport.‍

5. Comment intégrer la lecture au quotidien (même quand on court partout)

Pas besoin de lire un roman par semaine pour en ressentir les bienfaits. Il faut commencer petit :

• 5 à 10 minutes le matin ou le soir, dans le métro, au petit-déj, ou juste avant de se coucher.
• Un livre audio pendant les trajets ou même pendant un footing.
• Une liseuse pour lire n’importe où, n’importe quand.
• Et surtout, choisir des sujets qui vous parlent : bien-être, sport, développement personnel, fiction, tout est bon tant que vous prenez du plaisir à lire.

En résumé : lire, c’est s’entraîner… autrement

Lire, ce n’est pas juste un loisir de plus. C’est un outil puissant pour nourrir son esprit, recharger ses batteries mentales, et aider à être mieux – dans son corps et dans sa tête. En intégrant la lecture dans votre routine, vous prenez soin de vous de façon simple, naturelle et efficace.

Alors, prêts à troquer un scroll contre un chapitre ?

Par Candice Lhomme