La “Gratitude Attitude” : une force invisible qui change tout
Chez Spart, nous croyons au pouvoir de l’humain, du lien, du mouvement. Et il existe un ingrédient magique, souvent sous-estimé, qui renforce tout cela : la gratitude. Pas seulement un merci poli. Non. Une véritable manière de vivre et de voir le monde. Une “gratitude attitude”.
Qu’est-ce que la “Gratitude Attitude” ?
La gratitude attitude, c’est l’art de reconnaître et apprécier ce que la vie nous offre, même dans les petits gestes, les échanges simples, les efforts partagés. C’est un état d’esprit orienté vers la reconnaissance consciente : envers soi, les autres, les expériences.
Il ne s’agit pas de nier les difficultés, mais plutôt de se recentrer sur ce qui nous nourrit. Par exemple :
- Vous avez transpiré dans une séance difficile ? Dites merci à votre corps.
- Un collègue vous a motivé à vous dépasser ? Remerciez-le.
- Vous avez ri pendant un échauffement ? Reconnaissez ce moment comme précieux.
Pourquoi cultiver cette attitude ?
1. Elle renforce les liens humains
Dire merci, sincèrement, crée une connexion émotionnelle forte. Cela valorise l’autre, génère de la bienveillance, et renforce la confiance. Que ce soit dans un cadre professionnel ou entre amis, la gratitude rend les relations plus solides et durables.
2. Elle booste le bien-être mental
Des recherches montrent que la gratitude réduit l’anxiété, favorise un meilleur sommeil et améliore la santé mentale. En d’autres mots, elle calme l’esprit et ouvre le cœur.
C’est un allié naturel.
3. Elle renforce la motivation
Quand on valorise les progrès, même petits, on alimente une dynamique positive. Cela donne envie de continuer, de persévérer, et d’avancer ensemble.
Comment intégrer la gratitude dans votre quotidien ?
Voici quelques pratiques simples, puissantes, et accessibles à tous :
1. Tenez un journal de gratitude
Chaque soir, ou après une séance, notez 3 choses dont vous êtes reconnaissant :
- Un geste d’entraide
- Un progrès physique
- Un moment de complicité
💡 Astuce : Créez un canal Slack ou WhatsApp pour partager vos “gratitudes” d’équipe chaque vendredi.
2. Instaurez le “merci de fin de séance”
À la fin d’une session de sport (en famille, entre collègues, entre amis), prenez 30 secondes pour remercier l’équipe :
- “Merci pour ta bonne humeur !”
- “Merci pour m’avoir motivé à ne pas lâcher !”
- “Merci d’avoir été là, tout simplement.”
C’est un rituel simple, mais qui change la perception de l’effort. Il crée une mémoire positive autour de la séance.
3. Remerciez... vous-même
Pas besoin d’attendre un autre pour pratiquer la gratitude. Dites merci à vous-même :
- Pour avoir enfilé vos baskets malgré la flemme
- Pour avoir encouragé quelqu’un
- Pour avoir écouté votre corps
Cette reconnaissance de soi renforce l’estime personnelle, souvent fragilisée dans un monde exigeant.
4. Célébrez les “petites victoires”
La gratitude n’est pas réservée aux grandes occasions. Elle se niche dans les détails :
- Ce collègue qui vous a attendu en fin de course
- Ce regard complice pendant un challenge d’équipe
- Cette sensation de dépassement que vous n’aviez pas ressentie depuis longtemps
👉 Chaque victoire collective commence par une reconnaissance individuelle.
La gratitude dans les groupes
Que ce soit en famille, entre collègues ou entre amis, la gratitude crée :
- Un climat de confiance
- Des échanges plus sincères
- Une envie de revenir, encore et encore
Lorsqu’un groupe intègre la gratitude dans son fonctionnement quotidien, il devient plus qu’un groupe : une tribu. Et cette tribu devient un moteur de transformation, bien au-delà du sport.
La gratitude, ça change la vie
Adopter la “gratitude attitude”, c’est choisir de :
- Voir le positif dans ce que l’on vit
- Exprimer sa reconnaissance avec authenticité
- Créer une culture collective plus humaine et joyeuse
Chez Spart, on ne fait pas que bouger ensemble. On se connecte. On vit des instants forts. On apprend à dire merci, pour tout ce que l’autre nous offre — sans même le savoir.
Alors, prêt·e à activer ta Gratitude Attitude aujourd’hui ?
Je m’appelle Candice Lhomme et je suis responsable marketing digital chez SPART depuis avril 2024.
Passionnée de gymnastique artistique et de sport en général, je suis aussi une grande amatrice de couchers de soleil, de bonne cuisine et de voyages.
À travers mes articles, j’espère vous transmettre un peu de ma bonne humeur et de mes passions. Prêt(e) à découvrir des idées simples pour se sentir mieux au quotidien ?
