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05/10/2022

C'est bon pour le moral

Bien dans sa tête et bien dans son corps grâce au sport

C’est parti ! je déclare la saison du plaid et des soirées raclettes ouverte !

Tu l’as bien vu ? Il fait jour plus tard, il fait nuit plus tôt…

Et surtout, il commence à faire froid ! Ça y est, j’ai le blues de l’automne ! Pas Toi ?

Heureusement, il y a des remèdes à ça : on peut toujours faire des apéros maison chez soi, mettre des bûches dans sa cheminée, entamer un marathon de séries jusqu’à Noël…

Mais contre la dépression saisonnière, on a surtout un ami sur qui on peut toujours compter… Le sport !

Si tu veux être bien dans ta peau, et ce quelle que soit la saison, tu peux toujours compter sur lui !

Allez, on t’explique tout ça en 5 minutes… Démangeaisons sportives garanties !

Blues de l'automne-SPART

Blues de l'automne

Avec l’hiver qui arrive, tu le sais, on a moins de soleil, moins de lumière…

Donc fini les bonnes doses de vitamine D ! On ressent alors une baisse de moral et un peu de démotivation… Pas vrai ?

Respire, pas de panique !

Que ce soit un blues passager, une petite baisse de moral saisonnière ou une grosse « prise de tête » avec les soucis qui vont avec…

La solution est simple : tu as tout simplement besoin de te dépenser !

Le sport c'est bon pour le moral - SPART

Le sport, c’est bon pour le moral

Prends le temps de bouger : va faire une petite marche, du vélo, du jogging ou juste quelques mouvements physiques ou exercices respiratoires…

Je sais… En automne, tu as juste envie de te jeter dans ton canapé, sous un plaid, et boire un truc chaud devant la téloche… et c’est là que tu as tout faux !

Oui, il fait moche et oui, il fait froid… Mais si tu t’accroches, je peux t’assurer que tu nous remercieras…  (L’œil du tigre, l’œil du tigre, man… Comment ça Rocky, c’est pour les vieux ?)

Allez, on y croit : un bon pull, un bon blouson, de bonnes chaussures et c’est parti !

Et si t’as déjà chaud, on sort le maillot et le short. Soyons fous…

Car le sport est un véritable antidépresseur naturel… Tous les spécialistes le disent !

En quelques minutes de sport/jour, je te garantis de te sentir mieux dans ta peau !

Et rassure-toi, nul besoin d’être un sportif chevronné pour en tirer des bénéfices… Tout le monde peut y arriver avec quelques bons conseils et de bonnes habitudes.

Pourquoi ?

Car avec seulement 30 mn/jour d’activités physiques, non seulement ton corps sera bien entretenu, mais surtout, il libérera de l’endorphine, la fameuse « hormone du bonheur ».

Ces molécules, découvertes en 1975, sont l’équivalent de doses de morphine ou d’opium mais libérées par ton cerveau. On ressent alors un sentiment de bien-être, d’euphorie, de puissance ou d’extase. (Et c’est légal et sans danger !)

Mieux : on peut ressentir des effets anxiolytiques et même antalgiques à des degrés divers selon les efforts fournis. Fini le stress et les douleurs grâce aux endorphines ! (En tout cas, si ça ne fait pas disparaitre certaines sensations, ça les réduit considérablement, et c’est toujours ça de gagné, non ?)

Et comme on se dirige vers le froid hivernal, le corps travaille forcément bien plus pour se réchauffer et produit plus d’endorphines… De quoi souhaiter l’arrivée rapide de l’hiver !

(Alors, on attend quoi ? On les sort ces jogging-baskets ?)

Petit conseil :

Dans l’idéal, il faut alterner les efforts rapides et lents, donc, par exemple, associer un peu de course à pied avec quelques efforts cardio de 5 à 10 minutes.

Ça y est : 5 minutes, top chrono ! J’espère que tout cela t’aura redonné un peu d’énergie et d’envie pour te bouger, te dépenser et t’encourager à motiver tes amis pour t’y accompagner… C’est plus fun quand on le fait à plusieurs, non ?

Je te souhaite plein de doses d’endorphines et de bonheur avec cette reprise du sport.

(Allez, je vais faire une balade, moi... En plus, je dois sortir le chien… tu es encore là ? Il y a quelqu’un ? Houhou ? Qui a éteint la lumière ?)

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